Кроссфит — фитнес-спорт, включающий в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений из силового экстрима, бега и других.
Кроссфит — фитнес-спорт, включающий в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений из силового экстрима, бега и других.
Создатели кроссфита — американцы Грег Глассман и Лорен Дженай.
«Кроссфит — целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 направлений» — утверждает основатель Глассман. Направлениями он называет: сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость; мышечную выносливость; силу; гибкость; мощность; скорость; координацию; ловкость; равновесие; точность.
В залах кроссфита используют самое различное оборудование: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы, эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики.
Современные исследования показывают, что тренировки кроссфита позволяют улучшить такие физические параметры как: мышечная сила, выносливость, аэробная и анаэробная производительность, а также параметры телосложения (увеличение сухой массы тела за счёт уменьшения жировой массы).
Также кроссфит снижает возникновение риска болезней сердца и положительно влияет на показатели артериального давления человека.
Ранее были споры о том, что риск получения травм при занятиях кроссфитом крайне высок, но исследования это опровергли. Возможность заработать травму на кроссфит-тренировках даже чуть ниже, чем в других видах спорта (например, тяжёлая атлетика).
Однако высокая интенсивность тренировок и разнообразие упражнений, могут не подойти начинающим или людям, у которых есть определённые ограничения в здоровье. Важно проконсультироваться с врачом и выбрать ту программу тренировок, которая соответствует уровню подготовки.
